ปั่นจักรยานตอนมีหิมะลง

2016-01-19 13.06.57

วันนี้ -7 องศาค่ะ เราอยู่ทางใต้ของสวีเดน ใกล้เดนมาร์ก นานๆ ทีจะได้หนาวสะใจกับเค้าสักทีค่ะ ถึงหิมะเยอะแต่เรายังปั่นจักรยานอยู่ ปีแรกๆ ก็ทุลักทุเล แต่อาศัยมองคนสวีเดนว่าทำยังไง เทคนิคคือ

  • สำรวจพยากรณ์อากาศเป็นประจำ และตื่นเช้ามามองออกนอกหน้าต่างและตัดสินใจว่าจะปั่นหรือไม่ ถ้าปั่นไม่ได้จะได้ทันรถเมล์รถไฟ
  • ออกจากบ้านเร็วกว่าปกติหน่อย เพราะเราปั่นได้ช้าลงเพราะต้องระวังลื่น กะเวลาเผื่อต้องพจญภัยอะไรที่ไม่คาดคิดด้วย
  • ติดลบมากๆ จอดจักรยานนอกบ้านหรืออาคาร หิมะเต็มจักรยาน ก่อนออกปั่นควรเชคว่า เบรกมือ เบรกเท้าทำงานหรือไม่ โดยเฉพาะเบรกมือนี่ชอบแข็งบีบไม่ลง
  • ปั่นบนทางจักรยานเส้นหลัก อ้อมหน่อย แต่ทางดีไม่มีหิมะ
  • บางช่วงของทางจักรยานหิมะเยอะก็ลงถนนรถยนต์เลย แต่ต้องระวังให้มาก ให้สัญญาณมือถ้าจะเลี้ยว มองทางให้ดีก่อนข้าม กลางคืนไฟหน้าท้ายและรีเฟลกซ์ต้องครบ ช่วงนี้จักรยานเต็มถนนรถยนต์ มีเพื่อนไม่ต้องคิดมาก
  • ปั่นตามรอยรถยนต์ไป หรือปั่นตามทางที่มีใครปั่นไว้ก่อนหน้าแล้ว
  • ค่อยๆ ปั่น ไหลไปในบางช่วงที่หิมะเยอะมาก มีสติ มองทางและวางแผนล่วงหน้าด้วย
  • จับแฮนด์จักรยานสบาย ๆ ไม่ต้องเกร็ง ถ้าเกร็งก็จะกวัดแกว่งไปมา เสียหลักได้ ถ้าแฉลบหรือไม่มั่นใจก็ควรลงแล้วจูงจักรยาน แล้วค่อยปั่นต่อช่วงที่ถนนดีกว่า
  • บางคนลงทุนเปลี่ยนยางจักรยานเป็นยางหน้าหนาว เท่ห์ชะมัดเลย (ถามได้ที่ร้านซ่อมจักรยาน)
  • ไม่ปั่นข้ามสะพาน ถ้าเลี่ยงได้ เพราะหิมะเยอะและลื่นง่าย
  • เลี่ยงเนินที่ชัน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ต้องปั่นช้าๆ เบรกด้วยเบรกหลังหรือเบรกเท้าเบาๆ ห้ามใช้เบรกดด้านหน้าเสี่ยงลื่นตีลังกา
  • พกสเปรย์ละลายน้ำแข็งที่เกาะในที่ล็อกรถ บางทีหนาวมาก ไขที่ล็อกรถไม่ออก ฉีดไว้สักพักก็ไขได้
  • หิมะละลายแล้วอุณหภูมิติดลบจนน้ำเป็นน้ำแข็งบนถนน กับ หิมะหนาเตอะมากๆ เราถึงงดปั่นจักรยาน
  • ชอบสุดคือ ปั่นไปหิมะโปรยไป เพราะได้แอบกินหิมะนิดหน่อย 😂 ปั่นไม่ยากด้วย
  • ถนนไร้หิมะก็ต้องระวังให้มาก เพราะช่วงหิมะตกเค้าโรยก้อนกรวดเล็กๆ บนถนนไว้ หิมะไปแล้วก้อนกรวดเพียบ นี่ก็ตัวลื่นถ้าต้องเบรกแรงหรือหลบอะไรบนถนนเป็นต้น สักพักใหญ่หลังจากหิมะไปชัวร์ๆ เค้าถึงจะมากวาดก้อนกรวดบนถนนออก

แวะมาเล่าสู่กันฟังเล่นๆ ค่ะ
ใครมีอะไรแบ่งปันกันนะคะ
ยุ้ยค่ะ

Advertisements

ดูแลตัวเองในฤดูหนาว

ช่วงนี้ถ้าใครเหนื่อยๆซึมๆบ่อยๆก็พยายามหากิจกรรมผ่อนคลายทำและดูแลร่างกายดีๆนะคะ

2015-10-20 21.04.26
มีข้อแนะนำสำหรับฤดูหนาวมาฝากกันค่ะ
– ระหว่างวันก็ออกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย หรือปั่นจักรยานข้างนอกสูดอากาศสดชื่นๆ (หนาวแค่ไหนก็ควรออกไปสักหน่อย)
– หาโอกาสออกไปพบปะเพื่อนฝูงพูดคุยกัน หรือเดินเล่นในที่สวยๆ ถ่ายรูปเล่น ให้ได้ผ่อนคลายสมอง
– ทานผักผลไม้เยอะๆ วิตามินจากผักผลไม้ช่วยให้ไม่เหนื่อยล้าง่าย สดชื่นขึ้นได้ พวกที่มีกลิ่นหอมๆช่วยผ่อนคลาย เช่น ส้ม แอปเปิ้ลเขียว เป็นต้น
– ทำต้มทำซุปอุ่นๆ ทาน เช่น ก๋วยเตี๋ยวซดน้ำร้อนๆ หรือแกงจืดร้อนๆ เป็นต้น ช่วยให้รู้สึกดีในช่วงหน้าหนาว
– หาวิตามินรวมมาทานเสริม ช่วยให้สดชื่น ไม่เหนื่อยล้า
– ดื่มอะไรอุ่นๆก่อนนอน จะได้หลับสบาย มีแรงสู้วันต่อไป
– เช้าๆ ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงไม่ยอมตื่น ร่างกายล้าๆ เหมือนสนิมกิน ก็ยืดเส้นยืดสาย เอ็กเซอร์ไซส์ ให้ตื่นตัวก่อนออกไปทำงานหรือเรียน
– ดื่มชา กาแฟ หรือชอคโกแลตร้อนๆ กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว
– นั่งอยู่ในอาคารแล้วเกิดง่วงหรือเพลีย ควรเปิดหน้าต่างรับอากาศสดชื่นบ้าง
– สำรวจสภาพอากาศก่อนออกจากบ้านทุกวัน เตรียมความพร้อมรับสภาพอากาศ ป้องกันไว้จะได้ไม่เป็นหวัดเป็นไข้
– สร้างบรรยากาศในบ้านหรือในห้องทำงานให้น่ารักน่าอยู่ มีแสงจ้าเพียงพอ เช่น ตกแต่งด้วยโคมไฟน่ารักๆ จุดเทียน(อย่าลืมดับด้วยนะ) ต้นไม้เก๋ๆ เป็นต้น
– คิดบวกเข้าไว้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
– ไม่เครียดไม่กดดัน ทำทุกวันให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้ พอใจกับมันบางทีต้องบอกว่า ได้แค่ไหนก็แค่นั้น ไม่กดดันเกินไป
– วางแผนเรื่องต่างๆ จะได้ทำสิ่งที่ควรได้ทันเวลา (เผื่อใจไว้ด้วยว่าบางทีต้องมีการปรับเปลี่ยนบ้าง)
– สร้างรอยยิ้มให้ตนเองและแบ่งปันให้เพื่อนร่วมงานหรือร่วมห้อง ช่วยเหลือเอื้ออาทร สร้างบรรยากาศดีๆ

2015-10-18 16.46.32

😊ยาวยืดเลย ลองไปปรับใช้กันดูค่ะ
ด้วยความห่วงใยจาก ❤ ค่ะ

พาแมวไปฉีดวัคซีน

พาคุณบุญมาไปฉีดวัคซีนแล้วก็เลยนึกอยากเล่าเรื่องการฉีดวัคซีนให้คุณแมวๆ สู่กันฟังค่ะ


VDO-lnik: https://youtu.be/yozI6SjyXVA

ลิ้งค์ที่น่าสนใจ (ภาษาสวีเดน)

– Vaccination Katt – http://www.veterinaren.nu/katt/bra-att-veta/vaccination/vaccination-katt

– Kastration av katt – http://www.varmdodjurklinik.se/index.php?id=40

– แมวฉีดวัคซีนได้เมื่อไหร่? – http://www.odaijinipet.com/read_content.php?content_id=0000055

บัตรซัมเมอร์ jojo

มีข่าวดีมาบอกค่ะ  เปิดขายแล้วค่ะ บัตรซัมเมอร์ jojo 2015

intro-splash

Photo from http://www.jojosommar.se

** ใช้เดินทางด้วยรถเมล์รถไฟเฉพาะในเขต Skåne ได้มากมายตามใจปรารถนา ระหว่าง 15 มิ.ย. – 15 ส.ค. (2 เดือน) **

**ราคา**
– ซื้อที่สำนักงาน Skånetrafiken หรือตัวแทนจำหน่ายอื่นๆ ราคาใบละ 625 โครน
– ซื้อออนไลน์ได้รับส่วนลด 20 โครน ก็เหลือใบละ 605 โครน และบัตรจะถูกส่งตรงไปถึงบ้านโดยเราไม่ต้องเสียค่าส่งแต่อย่างใด ซื้อออนไลน์ดูได้ที่นี่ค่ะ https://www.skanetrafiken.se/e-tjanster/kop-nytt-kort/

**การเดินทางด้วยกัน**
– บัตรซัมเมอร์ jojo 2015 จำนวน 2 ใบ ใช้เดินทางกันเป็นกลุ่มได้ถึง 5 คนค่ะ โดยในกลุ่มนี้มีผู้ใหญ่ (อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป) เดินทางไปด้วยได้ไม่เกิน 2 คน และทุกๆ คนต้องเดินทางไปในเส้นทางเดียวกัน
– บัตรซัมเมอร์ jojo 2015 จำนวน 1 ใบ ผู้โดยสารสามารถนำเด็กอายุไม่เกิน 7 ปี เดินทางไปด้วยได้ 1 หรือ 2 คนโดยเด็กๆ ไม่ต้องเสียค่าโดยสาร
– เดินทางด้วย บัตรซัมเมอร์ jojo 2015 และเอาจักรยานไปด้วย ก็จ่ายค่าตั๋วจักรยานแค่ครึ่งราคา

** พิเศษสำหรับปีนี้ **
– ถ้าเรามีบัตรซัมเมอร์ jojo 2015 เราสามารถลงทะเบียนบัตรใหม่ออนไลน์ได้บนเวบไซต์ของ Skånetrafiken เพื่อเป็นประกันบัตรสูญหาย คือถ้าบัตรหายเราสามารถอายัดบัตรได้และจะได้ค่าชดเชยตามที่เราควรได้รับ (ตามข่าวบอกว่า บัตรหาย ถ้าลงทะเบียนไว้ไปแจ้งสำนักงาน Skånetrafiken ก็จะได้บัตรใหม่มา)
ตามไปดูได้ที่ลิ้งค์นี้ https://www.skanetrafiken.se/e-tjanster/registrera-kort/

VDO-link: https://youtu.be/ylUCpAMfDxg

Yui in Lund, Sweden

ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัส HPV สาเหตุเกิดมะเร็งปากมดลูก

สวัสดีค่ะ เห็นป้ายโฆษณาจากหลายๆ ที่และล่าสุดตามไปหลอนในโฆษณาใน YouTube ด้วยอ่ะ เลยลองหาอ่านดูเพิ่มเติม ฟรีและมีประโยชน์ก็เลยนำมาเล่าสู่กันฟัง สั้นๆ คร่าวๆ นะคะ อยากรู้รายละเอียดทั้งหมด อ่านได้ที่ลิ้งค์ที่แนบมาด้านล่างสุดค่ะ

HPV

คุณผู้หญิงที่เกิดปี ค.ศ. 1987 – 1998 และอยู่ใน Skåne ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัส HPV สาเหตุเกิดมะเร็งปากมดลูกได้ “ฟรี” ที่สถานีอนามัยและคลีนิกผดุงครรภ์ใกล้บ้าน

วัคซีนจะฉีดครั้งละ 1 เข็ม ฉีดทั้งหมด 3 เข็ม ภายในระยะเวลาประมาณ 6 เดือน

OBS! คนที่เกิด ค.ศ. 1987-1992 จะได้ฉีดฟรีทั้ง 3 เข็ม ถ้าไปเริ่มฉีดเข็มแรกก่อนปีใหม่

จองเวลาได้ที่ vårdcentraler och barnmorskemottagningar i Skåne ที่อยู่ใกล้บ้านคุณ

ถ้าใครไม่รู้ว่าอนามัยใกล้บ้านอยู่ตรงไหนก็เชคได้ที่ลิ้งค์นี้ http://www.1177.se/Skane/Hitta-vard/Skane/#showstartview


เพิ่มเติมเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับเชื้อไวรัส

HPV, humant papillomvirus เป็นไวรัสที่สามารถติดต่อกันได้ทางการสัมผัสทางผิวหนังกับผิวหนัง หรือการมีเพศสัมพันธ์ ไวรัส HPV มีหลายชนิด และมีชนิดที่ทำให้เซลล์เกิดการเปลี่ยนแปลงและมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูก

การฉีดวัคซีนนี้ก็ช่วยป้องกันการติดเชื้อ HPV ถ้าคนที่มาฉีดวัคซีนนั้นยังไม่ได้ติดเชื้อไวรัส HPV มาแล้ว

ถึงแม้ว่าจะฉีดวัคซีนป้องกันไวรัส HPV แล้ว ก็ควรที่จะไปรับการตรวจเซลล์เนื้อเยื่อปากมดลูก (cellprovskontroller) ตามที่ได้มีจดหมายเชิญไปด้วย เพื่อที่จะได้เป็นการตรวจดูว่า มีความผิดปกติของเนื้อเยื่อบริเวณปากมดลูกหรือไม่ ถ้าพบจะได้เอาเซลล์ผิดปกติพวกนั้นออกไป ทั้งนี้ก็เพราะว่า วัคซีนไม่ได้ช่วยป้องกันได้อย่างสิ้นเชิงค่ะ


ตามไปอ่านเพิ่มเติมกันได้ที่
Gratis HPV-vaccination – för alla kvinnor födda 1987-1998!
http://www.1177.se/Skane/Kampanjer/Kampanjer-Skane/HPV-kampanjen/Gratis-HPV-vaccination—lyssna-pa-din-livmoder/

Vaccination mot HPV och livmoderhalscancer
http://www.1177.se/Skane/Fakta-och-rad/Behandlingar/Vaccination-mot-HPV/

ยุ้ยค่ะ

มาใส่ “รีเฟลกซ์กันภัย” กันค่ะ

วันนี้บังเอิญไปเจอเรื่องเดียวกันถึง 2 รอบ คือ ออกไปในเมืองเห็นป้ายตามรูปที่ลงนี้ กับพอหาข่าวย้อนหลังฟังแล้วไปเจอเรื่อง เด็กปั่นจักรยานบนถนนตอนค่ำแล้วโดนรถชนได้รับบาดเจ็บ เด็กปั่นมาแบบไม่มีไฟจักรยาน ไม่ใส่รีเฟลกซ์ คนขับรถยนต์มองไม่เห็นเลยชนปั้ง เด็กบาดเจ็บสมองได้รับการกระทบกระเทือน ก็เลยห่วงใยกันตามประสา หาสาระเกี่ยวกับ รีเฟลกซ์กันภัยมาฝากกันอีกแล้วค่ะ
มาดูวีดีโอก่อนเลยค่ะว่าถ้าเราเดินกลางคืนแบบใส่รีเฟลกซ์กับไม่ใส่จะต่างกันอย่างไร

Trafikverket เค้าทำเอกสารเกี่ยวกับรีเฟลกซ์ป้องกันภัยได้น่ารักดีค่ะ เลยเก็บมาฝากกัน … มีภาพประกอบ และอธิบายได้อย่างชัดเจน ก็ขอเชิญแวะเข้าไปดูรูปหรืออ่านกันค่ะ จะได้รู้ว่ารีเฟลกซ์มีหน้าตาเป็นยังไง ใช้อะไรอย่างไรบ้าง ตามลิ้งค์ด้านล่างนี้เลยค่ะ

Visar dig med reflexer (เป็นภาษาสวีเดน)
http://online4.ineko.se/trafikverket/Product/Detail/43168

trafikverket

รีเฟลกซ์กันภัยนี่ก็มีหลากหลายรูปแบบ และก็หาซื้อได้ตามร้านขายยา และก็ซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปค่ะ

ส่วนอันนี้เป็นคำแนะนำจาก Trafikverket สำหรับคนที่เดินและปั่นจักรยานค่ะ

Du som går eller cyklar
http://www.trafikverket.se/Aktuellt/Vinter/Rad-i-vintertrafiken/Du-som-gar-eller-cyklar/

และสุดท้ายนี้ก็เป็นข่าวที่เราบังเอิญไปฟังมาน่ะ ของ Lilla Aktuellt skola (2014-11-07) เผื่ออยากดูกันเน๊าะ

Osynlig eller inte – reflexer gör verkligen skillnad i mörkret.
http://www.ur.se/Barn/Produkter/183594-Lilla-Aktuellt-skola-2014-11-0

Yui in Lund, Sweden

ป้องกันอันตรายบนท้องถนนยามค่ำคืนด้วยรีเฟลกซ์

สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เราได้เขียนเกี่ยวกับ รีเฟลกซ์กันภัย เพื่อแนะนำว่า จะทำยังไงให้ปลอดภัยในการเดินทางบนท้องถนนยามมืดค่ำ

ช่วงนี้ก็ได้เห็นว่าเค้าขึ้นป้าย Syns du inte — finns du inte! ในเมืองลุนด์อีกแล้ว ป้ายนี้ก็มาทุกปีเมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งจะเริ่มสว่างช้า และมืดค่ำไว เราก็เลยไปหาอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้เผื่อว่าจะมีอะไรมาเล่าสู่กันฟัง พอดีไปอ่านเวบไซต์ของ Malmö เกี่ยวกับ  Syns du inte — finns du inte! อ่านแล้วคิดว่ามีสาระประโยชน์ที่น่าสนใจ เลยนั่งถอดความออกมาตามประสาของเรา หวังแบ่งปันไปยังคุณๆ ที่ยังไม่ค่อยได้ภาษาสวีเดน แต่ใส่ใจความปลอดภัยของตนเองค่ะ … ลองไปอ่านกันดูค่ะ

 

ถ้าเราออกไปเดินหรือปั่นจักรยานตอนเย็นๆ และมืดๆ เราควรที่จะมีรีเฟลกซ์หรือแผ่นสะท้อนแสงติดไปด้วย

ถ้าเราไม่มีติดไปด้วย … พอพระอาทิตย์เริ่มตกดิน เราก็จะมีความเสี่ยงในการถูกรถชนและเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเป็น 3 เท่า

ถ้าเราไม่มีรีเฟลกซ์ติดตัวไปด้วย คนขับรถไปมาอาจจะมองเราไม่เห็น ถ้าเราใส่หรือแขวนรีเฟลกซ์ไว้กับตัวก็จะทำให้เราลดความเสี่ยงนั้นลงได้ ซึ่งมันก็เป็นวิธีการลดความเสี่ยงที่ง่ายและถูกด้วย

 

2014-10-10 16.27.58

หาซื้อแบบน่ารักๆ กระชากวัย เด็กๆ เห็นก็วิ่งตามขอดูกันเลยทีเดียว

 

แสงไฟจากไฟตามท้องถนนไม่ได้ช่วยประกันได้ว่าคนขับรถไปมาจะเห็นเราได้ดี

อุบัติเหตุตอนค่ำมืดส่วนใหญ่ที่ทำให้คนเดินถนนได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตนั้นเกิดในที่ที่มีตึกราบ้านช่องหนาแน่นและไฟบนถนนก็เปิดสว่างอยู่นี่เอง

ไฟบนท้องถนนนั้นทำให้เราสามารถมองเห็นทางเดินไปมาได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะมองเห็นเราได้ เพราะในที่มืดนั้นทำให้สายตาของคนเราแยกความแตกต่างได้ยากถึงแม้ว่าจะมีไฟบนถนน เพราะฉะนั้นคุณๆ ควรต้องมีตัวสะท้อนแสง เพื่อให้คนขับรถยนต์ส่วนบุคคลและรถบัสมองเห็นเราได้ดี

95% ของแสงทั้งหมดที่ตกกระทบรีเฟลกซ์นั้นจะสะท้อนออกไป แต่ว่าถ้าแสงนั้นไปตกกระทบเสื้อผ้าที่มีสีมืดก็จะมีแสงสะท้อนออกไปแค่ 5 % เท่านั้น ซึ่งกรณีหลังนี้คนขับรถบนท้องถนนมองไม่เห็นเราในเวลาค่ำมืด

ข้อควรคำนึงถึง  ถ้าพื้นถนนเปียก จะทำให้บนท้องถนนนั้นดูมืดกว่าปกติ เป็นเหตุให้ความสว่างบนท้องถนนลดลง (การมองเห็นสิ่งต่างๆ บนท้องถนนก็จะลดลง)

 

ถ้าส่วนประกอบไหนของจักรยานหายไป หรือไม่ครบ ก็หาซื้อส่วนต่างๆ มาใส่ ช่วงนี้ก็หาได้ง่ายและราคาถูกมาก

cykel
en enkel guide till en säker cykel

 

จักรยานต้องมองเห็นได้ชัดเจน

ตามกฏหมายแล้วนั้น ถ้าเราปั่นจักรยานในตอนมืดค่ำ จักรยานนั้นก็ต้องมีทั้งไฟและรีเฟลกซ์ครบ

รีเฟลกซ์ด้านหน้าของจักรยานควรเป็น สีขาว รีเฟลกซ์ด้านท้ายจักรยานควรเป็น สีแดง รีเฟลกซ์ด้านข้างจะมีสีเหลือส้ม หรือ สีขาวก็ได้

รีเฟลกซ์พวกนี้ควรจะติดอย่างแน่นหนาบนจักรยานของเรา

ไฟด้านหน้าจักรยานควรเป็นไฟส่องสว่างต่อเนื่องที่เป็นสีขาว หรือ สีเหลือง และไฟด้านหลังสีแดง จะเป็นไฟส่องสว่างต่อเนื่องหรือไฟกระพริบก็ได้

การชนกันระหว่างรถจักรยานกับรถยนต์นั้นเกิดในยามค่ำมืด ส่วนใหญ่แล้วอุบัติเหตุที่เกิดขึ้น จะเป็นเพราะคนปั่นจักรยานโดนชนมาจากด้านหลัง ถ้าเราใช้เสื้อกั๊กรีเฟลกซ์คนขับรถบนท้องถนนจะเห็นเราได้ชัดเจนมากกว่า

 

IMAG7822

ไฟจักรยานแบบพกพาได้ เบาและดี แต่ก่อนมีติดไว้กับจักรยานแต่โดนขโมยไปอ่า

 

รีเฟลกซ์มีอายุการใช้งานราวๆ 3 ปี

เราควรตรวจดูว่ารีเฟลกซ์ของเรายังสะท้อนแสงได้ดีหรือไม่ โดยทำดังต่อไปนี้

แขวนรีเฟลกซ์อันเก่าของเราและ รีเฟลกซ์อันใหม่ในห้องมืด

ส่องไฟฉายไปที่รีเฟลกซ์ด้วยระยะทางห่างอย่างน้อย 4 เมตร

ถ้ารีเฟลกซ์อันเก่าสะท้อนแสงได้น้อยกว่า รีเฟลกซ์อันใหม่ ก็ควรที่จะทิ้งรีเฟลกซ์อันเก่าไป

ข้อแนะนำ รีเฟลกซ์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานจะมีขายที่ร้านขายยา

 

2014-10-10 16.23.41

รีเฟลกซ์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน เราซื้อมาจากร้านขายยา

 

2014-10-10 16.24.31

ที่กระเป๋าก็แขวนไว้ ซื้อมาหลายปีแล้ว ถึงเวลาต้องทดสอบประสิทธิภาพตามที่เค้าแนะนำแล้วแหละ

 

ถอดความมาจาก http://www.malmo.se/Stadsplanering–trafik/Trafik–hallbart-resande/Nar-du-cyklar/-Reflex.html


หวังว่าจะมีสาระประโยชน์ไม่มากก็น้อยเด้อค่า

ยุ้ย

ทำลูกชิ้นเด้งๆ กินเอง

เราชอบกินลูกชิ้นมาก แฟนเราก็ชอบ ซื้อกินก็แพงมาก แถมแป้งเยอะอีกแน่ะ

ก็ไปได้สูตรมาจากพี่เพ็ญที่เป็นแอดมินเพจ บ้านดงไร่ ต.นาข่า พากิน พี่เค้าทำไว้ให้ดูและเขียนสูตรบอกไว้

เราก็ทำตามเด๊ะๆ ทุกขั้นตอน ออกมาอร่อย เด้ง ถูกใจมากๆ ค่ะ
ทำกินหลายรอบแล้ว และพาออกงานด้วย ไปชมวีดีโอกันว่าจะเป็นไงบ้างนะ มีทั้งหมด 2 ตอนค่ะ

 

ยุ้ยค่ะ

ตรวจมะเร็งปากมดลูก ณ สวีเดน

วันนี้ลางานช่วงบ่ายไปขึ้นขาหยั่ง “ตรวจมะเร็งปากมดลูก” มา
เค้าเรียกตรวจทุกๆ 3 ปี
คนที่อายุต่ำกว่า 30 ปี ฟรี แต่ถ้าอายุมากกว่า 30 ปี เสีย 120 โครน

 

DSCN1623

ขาหยั่งในห้องตรวจ

เค้าใช้แปรงเล็กๆ นุ่มๆ ปัดๆ สะกิดเอาเนื้อเยื่อบริเวณปากมดลูกไปตรวจ
ใช้เวลาแป๊บเดียว แต่เจ็บและแอบอายอ่ะ
แต่ก็หลอกตัวเองว่า เอาน่า จะได้ไม่เสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูก
ใบกระดาษเรียกตรวจเขียนว่า ในสวีเดนมีคนเป็นมะเร็งปากมดลูก 450 คนต่อปี และคนที่เป็นเนี่ยส่วนใหญ่คือคนที่ไม่ไปตรวจตามที่เค้าได้เรียกไป
สักไม่เกิน 8 สัปดาห์ก็จะมีจดหมายไปบอกว่า ผลออกมาเป็นอย่างไร

ที่สวีเดนจะเรียกตรวจมะเร็งปากมดลูกตอนอายุ 26 ปี และก็จะเรียกตรวจมะเร็งเต้านมตอนอายุ 40 ปี

ก็ขอเชิญชวนไปตรวจกันนะคะ ถ้าเค้านัดเวลามา แล้วเราไม่สะดวกก็เลื่อนเวลานัดได้ รายละเอียดเค้าจะมีให้ไว้ในกระดาษเรียกตรวจ

Yui in Lund, Sweden


ปล. ขอเขียนรายงานก่อน ถ่ายวีดีโอเล่าเรื่องไว้ด้วย แล้วจะทำมาลงทีหลัง แต่ไม่ได้ถ่ายตอนขึ้นขาหยั่งนะคะ มันจะเยอะไปหน่อย ฮาาาา

 

คู่มืออยู่ลุนด์ สวีเดน

ช่วงนี้น้องๆ นักศึกษาจากไทยที่จะมาเรียนสวีเดนคงกำลังเตรียมตัว เตรียมโน่นเตรียมนี่มาสวีเดนกัน ก็มีคำแนะนำดีๆ ตั้งแต่ก่อนมาสวีเดน จนกระทั่ง เมื่อมาอยู่สวีเดนแล้วมาฝากกันค่ะ น้องๆ นักศึกษาที่เรียนอยู่ที่สวีเดนเค้ารวมตัวกันเขียนขึ้นมาค่ะ ฝากบอกต่อๆ กันไปด้วยนะคะ

 

LundManual2014

“คู่มืออยู่ลุนด์” – เขียนและรวบรวมโดย น้องฝ้ายและเพื่อนๆ นศ.ในลุนด์

ดาวน์โหลด pdf-file ได้ที่ลิ้งค์นี้

http://mylittlelund.wordpress.com/2014/08/06/คู่มืออยู่ลุนด์/

 

ไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะน้องๆ ที่จะมาเรียนลุนด์นะคะ นักศึกษาที่จะมาเรียนสวีเดน แต่ไปเรียนที่เมืองอื่นๆ ก็อ่านและนำไปปรับใช้ได้อย่างมากมายเช่นกันค่ะ


สำหรับคุณๆ ที่มาอยู่สวีเดนด้วยเหตุผลอื่นๆ เช่น ทำงาน ย้ายมาอยู่กับแฟนหรือญาติ เป็นต้น ก็ใช้ประโยชน์จากหลายๆ ตอนในคู่มือเล่มนี้ได้เช่นกันนะคะ ลองอ่านกันดูค่ะ

ขอบคุณน้องๆ ที่รวมตัวกันสร้างสรรค์สิ่งดีๆ มาแบ่งปันกันค่ะ ^__^