ดูแลตัวเองในฤดูหนาว

ช่วงนี้ถ้าใครเหนื่อยๆซึมๆบ่อยๆก็พยายามหากิจกรรมผ่อนคลายทำและดูแลร่างกายดีๆนะคะ

2015-10-20 21.04.26
มีข้อแนะนำสำหรับฤดูหนาวมาฝากกันค่ะ
– ระหว่างวันก็ออกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย หรือปั่นจักรยานข้างนอกสูดอากาศสดชื่นๆ (หนาวแค่ไหนก็ควรออกไปสักหน่อย)
– หาโอกาสออกไปพบปะเพื่อนฝูงพูดคุยกัน หรือเดินเล่นในที่สวยๆ ถ่ายรูปเล่น ให้ได้ผ่อนคลายสมอง
– ทานผักผลไม้เยอะๆ วิตามินจากผักผลไม้ช่วยให้ไม่เหนื่อยล้าง่าย สดชื่นขึ้นได้ พวกที่มีกลิ่นหอมๆช่วยผ่อนคลาย เช่น ส้ม แอปเปิ้ลเขียว เป็นต้น
– ทำต้มทำซุปอุ่นๆ ทาน เช่น ก๋วยเตี๋ยวซดน้ำร้อนๆ หรือแกงจืดร้อนๆ เป็นต้น ช่วยให้รู้สึกดีในช่วงหน้าหนาว
– หาวิตามินรวมมาทานเสริม ช่วยให้สดชื่น ไม่เหนื่อยล้า
– ดื่มอะไรอุ่นๆก่อนนอน จะได้หลับสบาย มีแรงสู้วันต่อไป
– เช้าๆ ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงไม่ยอมตื่น ร่างกายล้าๆ เหมือนสนิมกิน ก็ยืดเส้นยืดสาย เอ็กเซอร์ไซส์ ให้ตื่นตัวก่อนออกไปทำงานหรือเรียน
– ดื่มชา กาแฟ หรือชอคโกแลตร้อนๆ กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว
– นั่งอยู่ในอาคารแล้วเกิดง่วงหรือเพลีย ควรเปิดหน้าต่างรับอากาศสดชื่นบ้าง
– สำรวจสภาพอากาศก่อนออกจากบ้านทุกวัน เตรียมความพร้อมรับสภาพอากาศ ป้องกันไว้จะได้ไม่เป็นหวัดเป็นไข้
– สร้างบรรยากาศในบ้านหรือในห้องทำงานให้น่ารักน่าอยู่ มีแสงจ้าเพียงพอ เช่น ตกแต่งด้วยโคมไฟน่ารักๆ จุดเทียน(อย่าลืมดับด้วยนะ) ต้นไม้เก๋ๆ เป็นต้น
– คิดบวกเข้าไว้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
– ไม่เครียดไม่กดดัน ทำทุกวันให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้ พอใจกับมันบางทีต้องบอกว่า ได้แค่ไหนก็แค่นั้น ไม่กดดันเกินไป
– วางแผนเรื่องต่างๆ จะได้ทำสิ่งที่ควรได้ทันเวลา (เผื่อใจไว้ด้วยว่าบางทีต้องมีการปรับเปลี่ยนบ้าง)
– สร้างรอยยิ้มให้ตนเองและแบ่งปันให้เพื่อนร่วมงานหรือร่วมห้อง ช่วยเหลือเอื้ออาทร สร้างบรรยากาศดีๆ

2015-10-18 16.46.32

😊ยาวยืดเลย ลองไปปรับใช้กันดูค่ะ
ด้วยความห่วงใยจาก ❤ ค่ะ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s